今回は栄養素のひとつ「タンパク質」についてお話していきます。
最近は健康に気を遣う人も増えていると思いますがたくさんの女性の方に知ってほしいことなので、美容健康に気を付けている方はぜひ見てみてくださいね！
タンパク質と聞くと「筋肉つけたい人が意識するもの」というイメージの方もいるかもしれません。
ですがタンパク質は筋肉以外の部位にも大切な栄養素になるので意識して摂る必要があります。
普段の食事では不足しがちな栄養素なので今まで意識していなかった！という方はこれを機にお買い物の時に裏の成分表を見てみてくださいね！
成分表を見る癖がつくとカロリーとかも意識するようになるよ！
「筋トレしてないし私にはタンパク質関係無いよね」という女性の方もいるかもしれませんが女性の美容健康にはタンパク質はとても大切です！
- なんで美容健康にタンパク質が大事なの？
- 筋肉だけじゃなく髪やお肌を作るのもタンパク質だから！
綺麗な髪やお肌を夢見て良いシャンプーやトリートメントを使ったり基礎化粧品にお金を使ったりしている方も多いと思いますが、そもそもタンパク質が足りていないと無駄になってしまう可能性もあります…。
いくら種を蒔いても土がカラカラだと育つものも育たなくなってしまいますよね？
髪やお肌もまずはタンパク質を摂ることでしっかりとした土台を作っていきましょう！
また、女性は男性と比べて筋肉がつきにくく落ちやすいのでタンパク質を摂っていないと筋肉がどんどん減りやすくなってしまいます…。
筋肉が落ちると体力が減るだけでなく健康にも大きく影響してしまうので健康の為にもしっかりタンパク質を摂りましょう！
（ただしタンパク質の摂りすぎも体に良くないので女性は１日50ｇを目安に摂っていきましょう。）
日頃運動していない人は筋トレもやってみてね！
オススメはなかやまきんに君のYouTube動画だよ
それではタンパク質が豊富な食品を紹介していきましょう！
- 肉・魚類
- 卵
- 大豆食品
- 乳製品
↑代表的なものはこちらです。
普段料理をしている方は意識して取り入れてみてください！
ですが、中には脂質やカロリーが多いものもあるので健康の為にタンパク質を摂っているのにかえって健康に悪影響になってしまうことがあります…。
そこでオススメなのがプロテインです！
「筋トレしないならプロテインはいらないと聞いたことがある」という方もいるかもしれません。
その意見も分かるのですが私としては
食事でタンパク質が不足しているならプロテイン飲んだほうがいい！！
と思います。食事で脂質やカロリーを抑えながらタンパク質を摂るのは難しいので、手軽にタンパク質を摂れるプロテインはめんどくさがり女子には必須じゃないかと個人的に思っています！
↑こちらのバナナ味を愛用しています！リーズナブルで味も数種類あるので好きなものを選んでみてね！
私は朝食はフルグラとプロテイン入りヨーグルトで
手抜き朝ごはんにしているよ！
今回はタンパク質の大切さについてお話していきました。
男性にも大切な栄養素ですが特に女性には意識して摂ってほしい栄養素です！
いつまでも健康でいられるようにタンパク質をしっかり摂って、できれば週に数回でもいいので筋トレをしてみてください！
いつまでも皆で健康でいようぜ！！
